갑자기 두근거리는 심장, 부정맥 증상과 방치하면 안 되는 이유
1.어느 날 갑자기 멈춘 것 같은 나의 심장 박동
2.심장은 어떻게 일정한 박자로 뛸까요?
3.그런데 이 발전소가 고장이 나거나, 전기가 흐르는 길이 막히면 어떻게 될까요?
4.부정맥 종류를 알면 대처하기 쉽습니다
5.내가 겪었던 부정맥 증상들
6.왜 나에게 부정맥이 생겼을까요?
7.심장을 다시 건강하게 만드는 음식들
8.생활 속에서 실천하는 부정맥 관리법
9.병원에서의 검사와 치료 과정
어느 날 갑자기 멈춘 것 같은 나의 심장 박동
평소와 다름없이 책상에 앉아 일을 하던 오후였습니다.
갑자기 가슴 속에서 심장이 툭 하고 떨어지는 듯한 기이한 느낌이 들었습니다.
마치 엘리베이터가 갑자기 아래로 내려갈 때 느껴지는 울렁거림이 가슴 한복판에서 일어나는 것 같았지요.
처음에는 단순히 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼지만, 그 뒤로도 가끔 심장이 나비의 날갯짓처럼 파르르 떨리거나 숨이 턱 막히는 기분이 들 때가 있었습니다.
이런 경험을 하고 나니 덜컥 겁이 났습니다.
혹시 내 심장에 큰 문제가 생긴 것은 아닐까 하는 걱정에 밤잠을 설치기도 했습니다.
병원을 찾아가 정밀 검사를 받은 결과, 그것이 바로 부정맥 이라는 사실을 알게 되었습니다.
다행히 심각한 상태는 아니었지만, 그때의 당혹감과 공포는 아직도 생생합니다.
저처럼 갑작스러운 심장의 변화에 놀라셨을 분들을 위해, 제가 직접 공부하고 경험하며 알게 된 정보들을 아주 쉽게 나누어 보려고 합니다.
심장은 어떻게 일정한 박자로 뛸까요?
우리 몸의 엔진인 심장은 아주 똑똑한 기관입니다.
심장 안에는 전기를 만들어내는 작은 발전소 같은 곳이 있습니다.
이곳에서 규칙적으로 전기 신호를 보내주면 심장 근육이 그 신호에 맞춰 펌프질을 하게 됩니다.
우리가 운동을 하면 더 많은 피가 필요하니까 발전소가 전기를 빨리 만들어내고, 잠을 잘 때는 천천히 만들어내며 조절을 합니다.
그런데 이 발전소가 고장이 나거나, 전기가 흐르는 길이 막히면 어떻게 될까요?
박자가 엉망이 되면서 심장이 너무 빨리 뛰거나 너무 느리게 뛰게 됩니다.
이것을 바로 부정맥 이라고 부릅니다.
마치 오케스트라의 지휘자가 박자를 놓쳐서 연주가 엉망이 되는 것과 비슷하다고 생각하면 이해하기 쉽습니다.
부정맥 종류를 알면 대처하기 쉽습니다
부정맥은 단순히 한 가지 상태만을 말하는 것이 아닙니다.
심장이 어떻게 뛰느냐에 따라 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.
아래 표를 보면서 자신의 증상과 비교해 보세요.
| 종류 | 특징 | 느껴지는 증상 |
| 빈맥 | 심장이 1분에 100번 이상 아주 빠르게 뜀 | 가슴이 심하게 두근거리고 숨이 참 |
| 서맥 | 심장이 1분에 60번 미만으로 너무 느리게 뜀 | 기운이 없고 어지러우며 쉽게 피곤함 |
| 심방세동 | 심장이 불규칙하게 파르르 떨림 | 가슴이 답답하고 불안한 느낌이 듬 |
저는 개인적으로 가슴이 덜컥거리는 느낌을 주로 받았는데, 이는 조기 수축이라는 형태의 부정맥 중 하나였습니다.
사람마다 느끼는 증상이 제각각이기 때문에 표에 나온 특징들을 잘 기억해 두는 것이 좋습니다.
내가 겪었던 부정맥 증상들
제가 경험했던 것들을 포함해서, 많은 분이 공통적으로 호소하는 증상들을 정리해 드립니다.
이런 신호가 몸에서 나타난다면 심장이 도움을 요청하는 것일 수 있습니다.
가슴이 두근거리는 느낌이 너무 선명하게 들 때가 있습니다.
평소에는 심장이 뛰는 것을 잘 못 느끼지만, 부정맥이 있으면 가슴 속에서 큰 북을 치는 것처럼 쿵쾅거립니다.
갑자기 어지러워서 중심을 잡기 힘들 때가 있습니다.
심장이 피를 뇌로 충분히 보내주지 못하면 머리가 핑 도는 기분이 듭니다.
숨을 쉬기가 답답하고 가슴 위에 무거운 돌을 올려놓은 듯한 압박감이 느껴집니다.
이유 없이 온몸에 힘이 빠지고 축 처지는 기분이 듭니다.
아주 가끔은 눈앞이 깜깜해지면서 기절할 것 같은 느낌이 들기도 합니다.
이런 증상들은 짧게는 몇 초에서 길게는 몇 분 동안 지속되기도 합니다.
증상이 사라졌다고 해서 안심하기보다는, 어떤 상황에서 이런 일이 생겼는지 메모해 두는 습관이 중요합니다.
왜 나에게 부정맥이 생겼을까요?
저도 처음 진단을 받았을 때 왜 이런 일이 생겼는지 궁금했습니다.
의사 선생님의 말씀과 자료들을 찾아보니 원인은 정말 다양했습니다.
가장 큰 원인 중 하나는 심장 질환입니다.
협심증이나 심근경색처럼 심장 자체에 병이 있으면 전기 신호가 잘 전달되지 않습니다.
하지만 저처럼 심장 자체는 건강해도 부정맥이 생길 수 있습니다. 그 이유는 바로 생활 습관에 있습니다.
과도한 스트레스는 심장을 매우 예민하게 만듭니다.
스트레스를 받으면 우리 몸은 싸우거나 도망갈 준비를 하느라 심장을 무리하게 가동하기 때문입니다.
또한 매일 마시는 진한 커피 속의 카페인이나 술, 담배도 심장의 박동을 방해하는 주범입니다.
나이가 들면서 심장의 전기 시스템이 노화되는 자연스러운 현상일 수도 있지만,
요즘은 불규칙한 생활을 하는 젊은 층에서도 많이 발견되고 있습니다.
심장을 다시 건강하게 만드는 음식들
부정맥 진단을 받고 나서 제가 가장 먼저 바꾼 것은 식단이었습니다.
심장에 좋은 영양소를 듬뿍 채워주면 심장 박동을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.
첫 번째로 추천하는 음식은 마그네슘이 풍부한 음식입니다.
마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕는데, 심장도 거대한 근육이기 때문입니다.
아몬드, 호두 같은 견과류나 바나나에 마그네슘이 아주 많이 들어있습니다.
두 번째는 오메가-3가 가득한 생선입니다.
고등어, 삼치, 연어 같은 생선은 피를 맑게 해주고 심장의 염증을 줄여줍니다.
저는 일주일에 두 번 이상은 꼭 생선을 먹으려고 노력하고 있습니다.
세 번째는 신선한 채소입니다.
특히 시금치나 브로콜리처럼 초록색이 진한 채소들은 혈압을 낮춰주고 심장의 부담을 덜어줍니다.
짠 음식은 심장을 힘들게 하니 소금 간을 줄이고 싱겁게 먹는 습관도 아주 중요합니다.
생활 속에서 실천하는 부정맥 관리법
음식만큼 중요한 것이 바로 생활 습관입니다. 심장은 규칙적인 것을 아주 좋아합니다.
그래서 저는 매일 정해진 시간에 자고 일어나려고 노력합니다. 잠이 부족하면 다음 날 심장이 여지없이 불규칙하게 뛰는 것을 느꼈기 때문입니다.
운동도 빠질 수 없습니다. 하지만 너무 숨이 차고 힘든 운동은 오히려 부정맥을 악화시킬 수 있습니다.
저는 하루에 30분 정도 가볍게 걷는 산책을 시작했습니다. 맑은 공기를 마시며 천천히 걷다 보면 심장도 편안해지고 스트레스도 풀리는 기분이 듭니다.
또한 카페인 섭취를 확 줄였습니다. 커피를 꼭 마시고 싶을 때는 디카페인 커피를 선택하거나, 따뜻한 보리차나 허브차로 대신했습니다.
술과 담배를 끊는 것은 기본 중의 기본이겠지요? 이런 작은 습관들이 모여서 제 심장을 다시 건강하게 뛰게 만들어 주었습니다.
병원에서의 검사와 치료 과정
가슴 두근거림이 계속된다면 꼭 병원을 가보시길 권합니다. 병원에 가면 가장 먼저 심전도 검사를 합니다.
가슴과 팔다리에 센서를 붙이고 심장의 전기 신호를 관찰하는 아주 간단한 검사입니다.
하지만 부정맥은 가끔 나타나기 때문에 짧은 심전도 검사로는 발견되지 않을 수도 있습니다.
그럴 때는 홀터 검사라는 것을 합니다. 작은 기기를 몸에 부착하고 24시간 동안 생활하면서 심장 박동을 모두 기록하는 방법입니다.
저도 이 검사를 통해 제 심장이 언제 어떻게 불규칙해지는지 정확히 알 수 있었습니다.
치료는 증상의 정도에 따라 다릅니다. 가벼운 경우에는 약을 먹는 것만으로도 충분히 좋아집니다.
만약 증상이 심하다면 전기를 만드는 부분을 치료하는 시술을 받거나, 심장 박동을 도와주는 기계를 몸에 넣기도 합니다.
대부분의 시술은 아주 안전하고 일상으로 금방 돌아올 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
심장 건강을 지키는 5계명
마지막으로 제가 매일 되새기는 심장 건강 수칙 5가지를 알려드립니다.
여러분도 함께 실천해 보시면 좋겠습니다.
스트레스를 받으면 즉시 심호흡을 3번 크게 합니다.
매일 물을 충분히 마셔 몸속 순환을 돕습니다.
짜게 먹지 않고 신선한 채소를 매 끼니 먹습니다.
하루 30분, 기분 좋게 걷는 운동을 습관화합니다.
내 심박수를 수시로 체크하며 변화에 관심을 가집니다.
심장은 우리가 태어난 순간부터 지금까지 한 번도 쉬지 않고 우리를 위해 일해왔습니다.
조금만 더 관심을 가지고 아껴준다면 심장은 다시 힘차고 규칙적인 박자로 우리에게 보답해 줄 것입니다.
부정맥 은 무서운 병이 아니라, 우리 몸이 조금 쉬어가라고 보내는 다정한 경고일지도 모릅니다.
오늘부터 내 소중한 심장 소리에 귀를 기울여 보세요.
가슴이 한 번 덜컥거렸는데 바로 병원에 가야 하나요?
한 번 정도의 가벼운 증상은 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 하지만 증상이 매일 반복되거나, 어지러움이나 가슴 통증이 함께 나타난다면 반드시 병원을 방문해 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
운동 중에 부정맥이 나타나면 어떻게 해야 하나요?
즉시 운동을 멈추고 편안한 자세로 앉거나 누워야 합니다. 깊은 호흡을 하며 심장이 안정을 찾을 때까지 기다려 주세요. 만약 휴식을 취해도 증상이 나아지지 않는다면 도움을 요청해야 합니다.
스마트워치의 심전도 기능을 믿어도 될까요?
최근 스마트워치는 꽤 정확한 정보를 제공합니다. 증상이 있을 때 스마트워치로 기록한 데이터는 의사 선생님이 진단을 내리는 데 아주 훌륭한 참고 자료가 됩니다. 하지만 그것만으로 스스로 진단하는 것은 위험합니다.
부정맥 약은 평생 먹어야 하나요?
원인에 따라 다릅니다. 일시적인 스트레스나 생활 습관 때문이라면 관리를 통해 약을 끊을 수도 있습니다. 하지만 심장 자체의 기능 문제라면 꾸준히 드셔야 할 수도 있으니 전문가와 상의가 필요합니다.
어린아이들도 부정맥에 걸릴 수 있나요?
네, 드물지만 아이들도 선천적인 이유로 부정맥이 생길 수 있습니다. 아이가 자주 가슴이 아프다고 하거나, 쉽게 숨 가빠하고 지친다면 소아과 검진을 받아보는 것이 안전합니다.
출처 자료 및 참고 링크
국가건강정보포털: 부정맥의 이해와 관리
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